7 segni che è tempo per te di meditare

Meditare è un modo per prendersi del tempo per se stessi e non è così difficile come si potrebbe pensare. Ma seriamente, la meditazione può aiutarti con un sacco di cose. Ad esempio, può migliorare la tua concentrazione, aiutarti a gestire l'ansia e la depressione e renderti più resistente allo stress.

Se non sei sicuro che la meditazione sia giusta per te, ecco sette segnali che indicano che è tempo di meditare:

1. Ultimamente ti senti ansioso o stressato

Forse ti senti costantemente preoccupato o semplicemente non riesci a smettere di pensare a cose che ti sono successe ultimamente. Quando ciò accade, può essere difficile concentrarsi su qualsiasi altra cosa.

Se questo si applica a te, potrebbe essere il momento di provare la meditazione!

La meditazione ti insegna come calmare la mente e il corpo. Le seguenti cose possono accadere quando mediti:

• Il tuo respiro diventa più lento e profondo
• Il tuo battito cardiaco rallenterà
• I tuoi muscoli si rilasseranno e le tue spalle si abbasseranno.
• Dopo la meditazione ti sentirai più rilassato per tutta la giornata.

2. Ultimamente non hai dormito abbastanza

Il nostro cervello non funziona bene se non dormiamo abbastanza. Quindi, quando stai lottando con problemi di concentrazione o di memoria, il tuo corpo chiede aiuto. Ti dice che qualcosa non va e deve essere risolto.

Potrebbe essere lo stress o qualcos'altro nella tua vita che ti fa sentire come se il mondo stesse venendo dalla tua parte. Qualunque cosa sia, cerca di capire la causa della tua insonnia e apporta le modifiche di conseguenza. Ci sono molti modi in cui puoi riprenderti da questo, e uno di questi è la meditazione.

La meditazione aiuta a calmare l'attività del sistema nervoso, che può aiutare a gestire i sintomi di ansia o depressione, come l'insonnia o l'irrequietezza. Può anche aiutare a ridurre lo stress abbassando i livelli di cortisolo nel corpo.

3. Vuoi sentirti più rilassato nella vita di tutti i giorni

Ti piacerebbe prenderti una pausa dalla quotidianità e respirare profondamente? Quando sei stressato o ansioso, la prima cosa che dovresti fare è meditare. La meditazione ti calma e ti aiuta a concentrarti su ciò che è più importante nella tua vita.

Quando si tratta di meditazione per il rilassamento, consigliamo di praticare la consapevolezza . Puoi fare questo esercizio ovunque e in qualsiasi momento. In questo tipo di meditazione, presti attenzione al momento presente in modo da poter controllare i tuoi sentimenti.

Essendo consapevole, non lasciare che i tuoi sentimenti disturbino la tua calma.

4. Vuoi sentirti più concentrato sul lavoro

La meditazione è uno dei modi migliori per rilassarsi, schiarirsi le idee e concentrarsi su ciò che conta di più nella vita. E non deve essere complicato! Può essere semplice come chiudere gli occhi per cinque minuti ogni giorno e concentrarsi sul respiro.

La meditazione è una strategia semplice ma potente per aiutarti a fare di più, concentrarti meglio ed essere più felice.

Se non sai come iniziare, ecco alcuni semplici passaggi:

• Fai un elenco dei tuoi obiettivi giornalieri o settimanali.
• Metti da parte un momento per la meditazione ogni giorno in modo che diventi parte della tua routine quotidiana.
• Se sei nuovo alla meditazione, inizia con le meditazioni guidate su YouTube. I migliori sono quelli che si adattano a ciò che vuoi ottenere, in questo caso per concentrarti meglio.

5. Vuoi essere in grado di gestire sentimenti difficili

Tutti abbiamo sentimenti complicati. È la vita. Ma se ti ritrovi a pensare costantemente a come vorresti affrontare quei sentimenti, allora potresti aver bisogno di un po' di meditazione nella tua vita.

La meditazione può aiutarti a comprendere meglio i tuoi sentimenti, rendendoti più facile affrontarli quando si presentano. Può anche aiutarti a gestire meglio lo stress, il che è importante poiché lo stress è stato collegato a varie condizioni di salute.

La meditazione non deve essere complicata o costosa: puoi iniziare in piccolo e fare alcuni semplici esercizi di respirazione a casa o in ufficio una o due volte al giorno.

6. Vuoi migliorare i tuoi rapporti con le altre persone

La particolarità della meditazione è che non si tratta solo di essere calmi e immobili. Si tratta di vedere le cose da una prospettiva diversa ed essere in grado di fare un passo indietro e osservare il proprio comportamento senza giudizio.

La meditazione ci aiuta a renderci conto che non siamo perfetti, che siamo piuttosto imperfetti e che i nostri errori feriscono gli altri anche quando non vogliamo che lo facciano. Ma ci aiuta anche a vedere cosa possiamo fare per questi errori!

Possiamo praticare la consapevolezza ogni giorno e utilizzare le lezioni di meditazione per diventare più consapevoli dei nostri difetti e cercare opportunità di crescita nelle aree in cui dobbiamo migliorare.

7. Vuoi solo un nuovo modo di vedere le cose

Non stai cercando di essere complicato. Vuoi solo un nuovo modo di vedere le cose.

E va bene! Ti è permesso volerlo. È importante volere le cose. Ma è tempo di prendere in considerazione la meditazione quando desideri qualcosa così tanto da intralciare la tua capacità di vedere le cose come sono.

La meditazione non riguarda il riparare te stesso o compensare i tuoi difetti: si tratta di imparare ad accettare la realtà e vivere la tua vita su quella base. Quando mediti, impari a concentrarti su ciò che conta di più senza essere distratto da altre cose.

Finalmente

Ci sono molti segni che dovresti iniziare a meditare.

Se senti il ​​bisogno di meditare, ti consigliamo di iniziare con un semplice esercizio di respirazione. Inspira attraverso il naso ed espira attraverso la bocca, concentrandoti sulla sensazione dell'aria che entra ed esce dal tuo corpo.

Mettiti comodo finché non sei pronto per approfondire la pratica della meditazione.